pg电子官方网站春季补水秘籍：阳光、运动与健康饮水！春天的气息悄然来临，大自然焕发出勃勃生机。这是一个充满活力的季节，水安安与水康康在此提醒大家，适量晒太阳、积极锻炼，再加上健康的饮水方式，能为我们的身体打下坚实的健康基础！那么，健康饮水有哪些妙招？

　　运动时适时适量补水，适度补充矿物质：在剧烈运动中，我们的体温升高、出汗增多，这让我感受到口渴。pg电子游戏官方网站在此情况下，务必要在运动后补水，但要遵循少量多次的原则，以避免肠胃不适。此外，补充适量的矿物质也至关重要，帮助身体恢复。

　　老人和孩子要饮用温开水：由于生理原因，老年人与儿童的胃肠道比较敏感，容易受冷或受热影响。因此，他们在饮水上建议选择温开水，既可以避免不适，又能确保饮水安全。

　　正常成年人每日应摄入多少水分？《中国居民膳食指南（2022）》推荐，处于温和气候条件下，活动量低的成年男性每日水摄入量约1700ml，成年女性约1500ml。这一推荐不仅包括饮用水，还包括食物中的水分。老年人、儿童及患有心脏或肾脏疾病的人需根据自身情况适当调整。

　　家用饮水机的正确使用：保持饮水机的清洁与消毒，避免放置在阳光直射的地方，确保水质安全。尽量在最短时间内使用完桶装水，以防细菌滋生，确保家庭饮水安全。